Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân

 Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân

Chế độ ăn uống quyết định phần lớn trọng lượng và thể trạng sức khỏe của con người.

Xây dựng thực đơn giảm cân ít tốn kém, phải cân bằng và hợp lý.

Rất nhiều thông tin chia sẻ về thực đơn mẫu dành cho người giảm cân, tuy nhiên không phải Cân điện tử 200g lúc nào cũng phù hợp với bạn. Nếu nắm được những nguyên tắc cơ bản sau đây, bạn có thể tự lên thực đơn hàng ngày cho mình phù hợp với sở thích và điều kiện kinh tế.

Thực phẩm ăn hàng ngày chứa rất nhiều loại dinh dưỡng, trong đó hãy quan tâm đến 3 thành phần dinh dưỡng đa lượng sau:

Protein hay chất đạm

Đây là dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động. Cơ thể sẽ phá vỡ các protein phức tạp thành phân tử acid amin, sử dụng cho hoạt động sống. Tjoong tin chi tiết về sản phẩm và giá Cân điện tử 200g.

Người giảm cân nên chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein tốt như trứng, cá, thịt gà nạc, thịt lợn nạc,… Nên ăn thực phẩm tươi sống, tránh xa các loại thịt đóng hộp hoặc thức ăn chế biến sẵn.

Carbohydrate hay tinh bột

Đây là nguồn cung cấp năng lượng lớn của cơ thể. Carbs đơn giản sẽ được cơ thể hấp thu và sử dụng nhanh, carbs phức tạp sẽ cung cấp nguồn năng lượng chậm hơn.

Nguyên tắc chọn thực phẩm chứa carbs cho người giảm cân là ưu tiên tinh bột chậm (chỉ số GI thấp) để cơ thể hấp thu và sử dụng từ từ.

Fats hay chất béo

Chất béo cũng cung cấp một phần năng lượng và tham gia hoạt động sống, có chức năng bảo vệ các cơ quan và tế bào. Với người giảm cân, chất béo cần kiểm soát tốt, đặc biệt là các chất béo có hại.

Một số thực phẩm thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài thực phẩm bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên sử dụng thêm 1 số loại thực phẩm được đánh giá có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả sau:

Chanh

Chanh chứa nhiều acid tự nhiên, giúp cơ thể tỉnh táo, nhiều năng lượng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Một ly nước chanh tươi pha loãng hàng ngày vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Tham khảo, lựa chọn và tự điều chỉnh là bạn bán Cân điện tử 200g đã có thực đơn giảm cân phù hợp cho riêng mình rồi.